Criação da Mágoa

CRIAÇÃO DA MÁGOA

Como perdoar? Como se cria uma mágoa?

A Mágoa se cria através de uma adaptação ou de uma dificuldade. Por quê?

Por causas de vários componentes: - assumir uma afronta em termos pessoas; culpar o autor da afronta por causa de como me sinto; criar uma história sobre a mágoa.

A Mágoa é uma doença ou uma fraqueza? – Depende do treinamento de nosso interior e também do momento, que pode ser útil para nós.

Análise do processo:

Alugando um espaço muito grande para o desapontamento.

Mente é como uma TV com vários canais, mas o controle remoto quebrou em um só canal.

É importante fazer exercícios para a verificação das mágoas:

1) Assumindo as coisas em termos muito pessoais, ou seja, caráter pessoal e impessoal. No caso de impessoal: a experiência dolorosa é comum ou também as afrontas sem intenções.

2) O jogo da culpa: Responsabilizar ou culpar o autor da ofensa por conta de nossos sentimentos. A causa do problema fora de nós. Solução também é fazer-se de vítima. Alívio e dor (um precisa do outro, mas é baixa probabilidade).

Reações físicas:

Substâncias químicas, associadas ao estresse / provocam mudanças físicas. O sistema nervoso reage de uma forma contra o tempo.

3) A História sobre a Mágoa – Ponto de Vista (cap. II do Evangelho).

- Construir uma História x Estar Bem: permite descrever sentimentos; permite que a ação das pessoas seja interpretada; nos permite afirmar qual o significado deles para nós; hábito em contar histórias dolorosas.

Regras que determinam as Mágoas

O que é uma regra? É uma expectativa.

Regra não executável: Nosso desejo se converte em uma expectativa ou em uma exigência. Não controlamos. Por exemplo: um filho de 2 anos e um de 18 as regras são não executáveis – é como tirar leite de pedras.

Transtornos e angústias – imposição de uma regra não executável = culpamos o outro.

Identificação de Regras não executáveis:

1)      Identifica-las – para recuperar o poder.

2)      Estabelecer regras executáveis para ficar no controle, mesmo que ocorra o que queremos; manter flexibilidade para tomar decisões – perdoar; manter a paz de espírito; capacidade de julgamento.

O que é o Não Perdão?

-         restabelecer relacionamentos com o autor da afronta;

-         não buscar justiça;

-         achar correto e esquecer o que acontece;

-         virar capaz e permitir aceitar grosserias;

-         desistir de fazer justiça ou procurar indenização;

-         reconciliação (reconciliação é estabelecer uma relação com a pessoa que nos faz sofrer).

O que é o Perdão?

-         Sensação de paz contra um sofrimento menos pessoal;

-         Responsabilidade sobre sentimentos-somos os heróis da história;

-         Reconciliar-se com a parte penosa do passado, não culpando o autor;

-         Desafiar regras rígidas de condutas;

-         Modificar o presente;

-         Assumir comportamento para sofrer menos;

-         Não tomar parte da solução;

-         Entender que o sofrimento é parte normal da vida.

Perdoar ou não perdoar:

-         é uma opção; não temos que perdoar, mas podemos perdoar. Nada acontece por acaso.

-         Habilidade que se aprende;

-         Equilibramos nosso lado impessoal do sofrimento com o pessoal;

-         Mudamos a história sobre a mágoa para perdão, passamos de vítimas para heróis.

Três condições para o perdão:

-         saber como nos sentimentos / descrever sensações / emoções diferentes.

-         Ter certeza sobre a ação que nos fez sofrer – lembrar de detalhes – não minimizar.

-         Partilhar nossa experiência – escolher pessoas – apoio – terapeuta.

Perdão como benefício:

-         Não somos vítimas do passamos, temos menos a perder.

-         Auto estima;

-         Somos exemplo;

-         Valorizar as pessoas importantes.

Estudos científicos garante que a saúde física e a saúde mental dependem do equilíbrio, da espiritualidade, para uma vida mais longa.

Mais problemas: depressão, ansiedade e estresse.

Menos problemas: confiança, estar relaxado, melhora as emoções e o físico (ondas cerebrais se harmonizam, através de pensamentos mais claros).

Obstáculos para o perdão:

1)      Falta de motivação: confundir afronta imperdoável com incapacidade para perdoar. Boa razão para perdoar.

2)      Falta de ferramentas, ou seja, reação igual.

Técnicas

Mudando o canal no seu controle remoto – Se a TV reprisa o mesmo programa, reprogramar o controle; sintonizar os canais de: gratidão, beleza, amor e perdão.

Aprender a ver as coisas boas, concentrando nossa atenção e assim os hábitos podem ser mudados.

Melhorar a recepção de canais – local – qualquer um.

Canal de beleza: perceber a natureza e as pessoas com a sua beleza própria.

Canal do perdão: ler histórias de familiar. Perdoar as mínimas afrontas. Perceber quem nos perdoa.

Canal do Amor: lembremos dos momentos em que fomos amados ou amamos. Perguntar como podemos nos tornar mais amorosos.

Respiração de agradecimento: ajuda a harmonizar.

Foco no coração: ajuda a relaxar e ensina a assumir bons sentimentos no presente.

PERT – Técnica de recolocar em foco a emoção positiva – ajuda a manter a alma para a tomada de boas decisões.

Buscando apoio social – apoio social é o partilhar experiência de vida com outras pessoas. (lidar melhor com o estresse, felicidade e saúde). A falta de companhia é tão perigoso quanto o vício de fumar.

Desafiando as regras não executáveis.

Após as técnicas, pensamos com clareza – Pode acontecer o que quero? Não?

Não importa o quão boa seja uma regra, sempre há pessoas dispostas a infringi-las, as regras são muito diferentes. Por exemplo: policiar – mudando mentalmente de quero conseguir para espero conseguir.

A intenção positiva – de vítima impotente para herói que atua.

Ponto de vista (não aceitar a mágoa), manter objetivos;

Poder de escolher como reagir.

Auto Perdão

Não temos total controle sobre nós, ninguém é perfeito.

A necessidade de ser perfeito é uma regra não executável.

Mudar o tratamento dispensado ao homem que você tratou mal é melhor do que pedir o perdão dele. – Elbert Hubrard

Palestra extraída do livro O Poder do Perdão.